Jak szybko wrócić do formy po Świętach i Sylwestrze

Święta już za nami, ale za chwilę kolejne okazje do ucztowania: Sylwester, Nowy Rok, bale karnawałowe. Jeżeli po świątecznych ucztach czujecie, że wasza waga troszkę podskoczyła, a w pasie zrobiło się ciaśniej, nie przejmujcie się i przede wszystkim nie traćcie dobrego humoru.   Wystarczy zastosować się do kilku zasad, a...

Odchudzać się czy zdrowo się odżywiać?

Wciąż szukamy cudownego sposobu na szybkie pozbycie się kilogramów i zgrabną smukłą sylwetkę. Zamiast żyć od diety do diety i od porażki do porażki, w poczuciu ciągłych wyrzeczeń, lepiej zmienić dotychczasowe nawyki i nieco zmodyfikować swoje zwyczaje żywieniowe.   Jeżeli będziecie jeść świadomie i stosować się do najważniejszych zasad zdrowego...

Musli – zrób to sam

Zamiast kupować gotowe płatki śniadaniowe, serwując sobie lub dzieciom przede wszystkim dużą dawkę cukru i sztucznych witamin, proponuję zabawę w komponowanie własnego musli. Oto kilka propozycji:   Musli orzechowa pycha płatki owsiane (orkiszowe, owsiane, jaglane) orzechy włoskie orzechy laskowe migdały rodzynki żurawina suszona Musli owocowa słodycz płatki owsiane (orkiszowe, owsiane,...

Przygotuj się na wiosnę – gdzie szukać witamin

Wiosna w tym roku jakoś nie może się zdecydować. Brakuje nam słońca, ciepła, śpiewu ptaków i .. naturalnie witaminek. My się jednak nie damy. Mimo, że zapasy kiszonej kapusty już się kończą, a na dworze roślinki nawet nie zaczęły wyłazić z ziemi zapraszam na poszukiwania witamin. To co oferują nam...

Mała lecz potężna jagoda Goji

Roślina ta porastająca wzgórza i doliny Chin, Mongolii i Tybetu tradycyjnie nazywana jest „owocem długowieczności”. Nie bez powodu. Moc antyoksydantów, witamin, substancji aktywnie czynnych, aminokwasów, składników mineralnych sprawia, że owoce Goji mają dziełanie lecznicze a nie tylko odżywcze. Owocom Goji przypisuje się wiele prozdrowotnych właściwości, takich jak: pomoc w schorzeniach...

Dieta wegetariańska – blaski i cienie

Dieta wegetariańska jak wiadomo oparta jest na unikaniu produktów pochodzenia zwierzęcego. Istnieją jednak różne formy wegetarianizmu: weganizm, czyli wegetarianizm ścisły, wykluczający z diety jakiekolwiek produkty pochodzenia zwierzęcego; laktowegetarianizm, który pozwala na włączenie do diety produktów mlecznych, oraz laktoowowegetarianizm, który dodatkowo dopuszcza spożywanie jaj.   Jak większość życiowych decyzji wybór wegetarianizmu...

Dlaczego tak trudno schudnąć?

W gabinecie często słyszę takie słowa: "Wiele razy się odchudzałam, ale po zakończeniu diety kilogramy wracały", "Próbowałam stosować różne diety, ale po krótkim czasie się poddawałam", "Nie mogę schudnąć mimo, że staram się nie jeść wieczorem, wyeliminowałam pieczywo, makaron i ryż, ale waga nie spada", "Najdłużej na diecie wytrwałam tydzień,...

A jak Awokado

Z czym kojarzy nam się awokado? Najczęściej z tym, że jest tłuste. Niestety ☹. I pomimo jego licznych walorów odżywczych osoby będące na diecie mają wątpliwości czy awokado jest dla nich korzystne. Otóż wg mnie jest jak najbardziej korzystne, nie bez powodu nazywa się je super owocem.     Tłuszcze...